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Você sabia que o Squash é o esporte mais completo?

Você sabia que o Squash é o esporte mais completo?

Isso mesmo, não se espante. Em recente pesquisa realizada pela revista Forbes, o squash foi considerado o mais completo que existe por exigir muito preparo físico e trazer diversos benefícios à saúde. Para quem ainda não conhece, é um esporte baseado nos princípios do tênis. Ele é praticado em uma quadra ou campo fechado por quatro paredes onde, obrigatoriamente, uma deve ser de vidro.

É um esporte baseado nos princípios do tênis: trata-se de rebatidas de bola com o uso de uma raquete. Essa denominação refere-se ao som emitido quando a bola do jogo é esmagada – squash, em inglês – pela raquete contra a parede. As partidas podem ser jogadas com dois jogadores (um contra o outro), ou em quatro jogadores (duas duplas). Cada jogador deve portar uma raquete e é utilizada apenas uma bola preta de borracha para cada partida.

Devido à grande movimentação necessária durante uma partida, o participante é capaz de perder cerca de 760 calorias em 1 hora. Esse fato chama muito a atenção das pessoas para iniciar a prática, mas, com o passar o tempo dá para perceber que a perda de calorias é apenas um dos benefícios.

Com a prática de squash é possível:

  • Aumentar o condicionamento cardiorrespiratório.
  • Fortalecer toda a musculatura do corpo: braço, costas, peito, ombros, abdome, pernas e glúteos.
  • Desenvolver o ritmo, a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade, a força, a flexibilidade, a capacidade de concentração e a capacidade de resposta a estímulos.
  • Modelar o corpo.
  • Relaxar e aliviar as tensões.
  • Prevenir a hipertensão, o diabetes e a osteoporose.
  • Aumentar a memorização e o raciocínio.

Para desfrutar de todos esses benefícios, alguns cuidados são necessários para evitar lesões: é passar por uma avaliação física e ter o acompanhamento de um profissional. Para evitar estiramento muscular, não se esqueça de aquecer antes do exercício e alongar logo após, e como o squash causa um grande desgaste físico, é necessário muita hidratação.



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